Oto kilka rad dla uczniów, jak świadomie odpoczywać:
– relaksacja to doskonały sposób na stres i skutki przepracowania,
– metod relaksacji jest wiele, więc każdy może wybrać tę najbardziej mu odpowiadającą (realizacja swoich pasji, praca w przydomowym ogrodzie, słuchanie muzyki),
– inne działania, które sprawiają przyjemność,
– podróż w wyobraźni do spokojnego miejsca, podczas której mogą odpocząć, a umysł bombardowany tysiącami informacji wycisza się,
– czas bez telefonu,
– głębokie oddechy,
– spacer,
– masaż,
– innym sposobem na relaksację jest świadome rozluźnianie mięśni poszczególnych partii ciała, które w konsekwencji stresu stają się nadmiernie usztywnione i dają dolegliwości bólowe. Należy usiąść wygodnie na krześle z oparciem i wyobrażać sobie jak kręgosłup wydłuża się, mięśnie czoła, barków i karku rozluźniają się, a czubek głowy wznosi się jak po nitce w górę. Przez cały ten czas należy swobodnie, ale głęboko oddychać, przed wydechem wstrzymując powietrze na 5 sekund,
– wieczorem warto dodatkowo wziąć ciepłą kąpiel i posłuchać relaksującej muzyki. Przede wszystkim należy zaś wyłączyć komputer i telefon.
