W obecnej trudnej sytuacji, gdy spędzacie dużo czasu przed komputerem ucząc się zdalnie proponuję Wam kilka chwil z aktywnością fizyczną.
Ćwiczymy według schematu:
– rozgrzewka
https://www.youtube.com/watch?v=tnYWPld54GE&t=19s
– ćwiczenia na mięśnie grzbietu
https://www.youtube.com/watch?v=i9ECpVBbcZ8
– ćwiczenia rozciągające
https://www.youtube.com/watch?v=h2LAzm6d8oo&t=19s
Uwaga! Nie pomijaj nigdy ćwiczeń rozciągających w Twoich treningach, są one bardzo ważne również dla Twojego bezpieczeństwa, ponieważ dobrze rozgrzane i rozciągnięte mięśnie zdecydowanie zmniejszają ryzyko kontuzji.
